踏入2019要減中風風險

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隨著大眾保持注意的時間越來越短,一些諸如「讓自己看起來年輕10歲的方法」之類名單式文章更容易吸引眼球。現在,這裡也有一份對您很重要,應該引起您注意的名單式文章。

最新研究顯示,四分之一民眾在一生中會出現中風。這是一種大腦病變,而大腦負責我們的思想、運動和情感,所以中風會讓一個人的生活瞬間被攪得一團糟。

中風不應該被歧視,它可以發生在任何人身上,發生在任何年齡段,任何時間。你的父母、兄弟姐妹、朋友、同事甚至你自己都有可能發生中風。

今年,澳洲中風患者超過5.6萬人。

不過,預防能夠起到作用。事實上,大約80%的中風是能夠被預防的,我們可以通過簡單措施降低中風風險。

這些措施包括:

1.定期檢查血壓。血壓是中風的關鍵風險因素,不過能夠得到管理。如果高血壓能夠降低,中風風險能夠降低48%。

2.管理自己的膽固醇。高膽固醇會導致血管病變,從而導致中風。

3.吃健康平衡飲食,避免含糖飲料,減少鹽分攝入。

4.常規性鍛煉。不活動會導致體重上升,這又會導致血壓上升和高膽固醇。

5.戒煙。和不吸煙者相比,吸煙者的中風風險要高出兩倍。

6.節制飲酒。大量喝酒會導致血壓上升、II型糖尿病、肥胖和心率不齊(心房顫動)風險增加,從而導致中風風險增加。

請記住這個名單,開始2019年減少中風風險的第一步。這能夠救命。

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