睡夠8小時不一定就好 澳研究稱睡眠質量更重要

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儘管人們普遍認為睡夠8小時的益處頗多,但一項新的澳洲研究表明,睡眠質量比睡眠時長更加重要。

“澳洲人報”25日報導近日,悉尼查爾大斯帕金斯中心(Charles Perkins Center)的研究員餘孫斌(餘孫斌,音譯)與芬蘭和挪威的研究人員合作,共同分析了1.4557萬名成年澳人的睡眠模式,並將他們的睡眠模式與其身體機能,情緒及社會表現聯繫了起來餘孫斌說:“我們發現睡眠質量差與個人的身體機能有關,與睡眠時間長短並無關聯對。那些睡眠質量好的人而言,他們每天只睡6個小時(或不足6個小時)就可以與那些每天睡6-8個小時的人表現得一樣好。而對那些睡眠質量差的人而言,哪怕他們每天的睡眠時間超過了8小時,他們第二天的表現依舊不好“。餘孫斌繼續說,這表明睡眠質量比睡眠時長更重要。

對於此,悉尼大學研究員格洛齊耶(Nick Glozier)表示,雖然社會已經普遍認可8小時睡眠這一理念,但醫生卻建議隨著年齡的增長,人們應該適當地減少睡眠時間。新生兒每天應睡14-17個小時,隨後再逐漸減少到7-8個小時,而年齡在65歲以上的老人每天睡5個小時就足夠了。

(澳洲人報、澳洲網)

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